لأجلكِ موقع المرأة العربية المسلمة لأجلكِ موقع المرأة العربية المسلمة
مقالات مشابهة
إن الأصل في الحِمية هو أن يعتمد الشّخص على اختيار أطعمة تستطيع المعدة هضمها بسهولة فالحصول على جسم رشيق و قوام متناسق لا يعتمد فقط على كمية السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا، فتراكم الأطعمة في المعدة و صعوبة هضمها يتسببان في السمنة و زيادة الوزن، خاصة مع تناول بعض أنواع الأطعمة اليومية و ممارسة عادات غذائية تتعارض مع سير الحمية التي نتبعها في هذا المَقال سنعرفكِ سيدتي هذه العادات الغذائية كي تتجنبيها و تحضلي على جسم رشيق .
العادة 1 منتجات الألبان مع النشا :
من المعلون أن منتجات الألبان بطبيعتها تحتاج وقتًا كافيا لتتمكن المعدة من هضمها، غير أن وجود النشا في مكونات الوجبة المحضرة من الألبان، يزيد من صعوبة الهضم ، الشيء الذي يسبب الشعور بالإنتفاخ و الشعور بالشبع لفترة طويلة.
العادة 2 الفاكهة مع البروتين :
تحتوي الفاكهة على نسبة قليلة من السكريات، الشيء الذي يجعل منها سهلة الهضم، لكن تناول الفاكهة مع البروتين أو بعد تناول النشويات مباشرة، يمكن أن يتسبب في الشعور بالإنتفاخ طوال اليوم، لدا ينصح خبراء التغذيو بتناول الفاكهة قبل الغذاء بفترة أو بعد الغداء بساعة كاملة، حيث تعتبر ساعة هي الوقت الكافي لهضم طعام الغداء بالفعل، و تتمكن من هضم الفاكهة قليلة السعرات الحرارية بسهولة.
العادة 3 البروتين مع البروتين :
تناول وجبتين غذائيتين متتاليتين من البروتين يتسبب في عسر الهضم؛ فالبروتين يحتاج إلى طاقة كبيرة لهضمه، مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، و كذلك الجمع بين نوعين من البروتين في وجبة واحدة يتسبب في شعورك بالإنتفاخ ، لذا يُنصح بتناول وجبة واحدة من البروتين في اليوم و نوع واحد .
العادة 4 الجوع لفترة طويلة :
الجوع لفترة طويلة يعزز سوء الإختيار للطعام غير الصحي، فينصح يتجنب تجويع النفس ما أمكن. و الطريقة السليمة لإنجاح الحمية هو تقسيم الوجبات إلى 5 بدل من 3 و أن تكون وجبات صحية و خفيفة مع الإعتماد أكثر على وجبة الإفطار .
العادة 5 الهوس بمنتجات الحمية :
إنّ المنتوجات المعلبة الخاصّة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، و الدهون المشبعة،و السكر،و كثيرا ما تعتمد المواد الحافظة،و الملونات الإصطناعية و النكهات المركّبة. فالأفضل هو الإعتماد على الغذاء المنزلي الطبيعي فهو آمن أكثر و فعال.
تعليق واحد
تعقيبات: لأجلكِ موقع المرأة العربية المسلمة - رياضة السكوات Squat، فوائدها و طريقة ممارستها